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周末兼职

五个方法轻松排解压力

作者:admin 2021-08-13 我要评论

现代人关, 重压太大 的慨叹几乎随处可见。对大多数人而言,花一个星期去海滨度假减压纯粹是天方夜谭,他们甚至...

现代人关, 重压太大 的慨叹几乎随处可见。对很多人而言,花一个星期去海滨度假减压纯粹是天方夜谭,他们甚至抽不出几个小时去看心理大夫。

还好,美国《帕拉德(Parade)》杂志日前指出了4条捷径,能帮大家在5分钟内飞速得到放松。

深呼吸

冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上,让大家不再纠缠于强迫性的、反复的担心,能够帮助慢性疼痛(如头疼)的缓解。 美国西北纪念医院的梅林达。瑞恩博士觉得。具体操作办法是,第一关闭手机,选择一个最舒适的姿势(譬如加个垫子靠墙站好,或稳稳着地坐在直背椅子里);然后在心里打拍子,吸气用4拍、屏气用7拍、呼气用8拍。

做倒立

加州瑜伽养生法开创者贝丝。肖恩觉得,做瑜伽不必须要把身体拧成麻花,在床上做个容易的倒立,减压成效也非常不错:平躺在床上双腿直立,靠墙或悬空均可。这能放松紧张的肌肉,让大脑得到更多养分。

倾诉

重压管理专家杰伊。维克多建议:与其发邮件或写短信给朋友,不如打电话,联络的方法越直接,减压的成效越好;多打电话给有趣的朋友,笑能改变情绪、提升免疫力;而大声说话更能调动你的情绪。

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